Miscarea de Sold in Dans: 3 Exercitii care sa te ajute sa Dansezi Natural
Exercitii pentru Incepatori
Una dintre cele mai mari dorinte atunci cand incepi sa inveti sa dansezi este sa poti dansa natural, relaxat, cu incredere. Sa para ca ai fost nascut pentru asta. Ai fi surprins, insa oricine, cu suficient exercitiu, poate sa para ca are un talent innascut pentru dans.
Insa, miscarea naturala vine abia dupa ce inveti cativa pasi de dans si incepi sa iti stilizezi miscarile, integrand in dansul tau miscarea de sold, a bratelor si a corpului.
Dintre acestea, miscarea de sold este cea care creeaza cele mai mari probleme imediat dupa ce ai invatat primii pasi de baza.
Din acest motiv, ti-am pregatit 3 exercitii care sa te ajute sa intelegi miscarea de sold.
Cele 3 exercitii sunt selectate din cursurile de dans online dedicate incepatorilor de pe Dancession, platforma noastra de cursuri de dans online.
Aici gasesti peste 100 de lectii de dans pentru incepatori, iar primele 3 zile sunt gratuite. Inveti orice stil vrei, in ritmul tau, si ai acces la toate materialele ajutatoare pentru incepatori.
Si acum sa incepem!
Daca nu ai timp sa citesti tot articolul, mergi direct la cele 3 exercitii.
CATEVA SFATURI INAINTE SA INCEPI EXERCITIILE PENTRU MISCAREA DE SOLD
In primul rand, trebuie sa stii ca nu iti recomandam sa incerci sa misti soldurile atunci cand abia incepi sa inveti primii tai pasi de dans.
Asta pentru ca nu te vei putea concentra pe ambele lucruri deodata si vei ajunge:
- fie sa nu faci pasii complet si sa nu reusesti sa tii pasul cu muzica;
- fie sa ai o miscare dezorganizata si sa te convingi ca tu sigur nu esti capabil sa dansezi sau ca arati penibil cand incerci sa misti soldurile.
Asadar, inainte de toate, sfatul nostru este sa iei lucrurile treptat:
- invata prima data 2-3 pasi de baza din stilul preferat;
- continua cu cele 3 exercitii ajutatoare pana reusesti sa te familiarizezi cu miscarea de sold de sine statatoare;
- abia apoi incearca sa integrezi miscarea de sold pe pasii cu care te simti deja confortabil.
Cele 3 exercitii ajutatoare le poti face si daca nu stii niciun pas de dans.
Insa nu uita! Atunci cand incepi sa inveti diferiti pasi de dans, incearca sa nu incluzi de la inceput miscarea de sold. Invata pasii, obisnuieste-te cu ei, afla care este specificul miscarii de sold in stilul respectiv si apoi include si miscarea potrivita.
De ce ai nevoie de aceste exercitii pentru miscarea de sold? Pentru ca:
- daca nu esti obisnuit sa misti soldurile, atunci mai mult ca sigur ai o oarecare rigiditate si ai nevoie sa intelegi miscarea descompusa si sa o exersezi de sine statatoare pentru a putea da amplitudine si forta miscarilor;
- doar in felul asta vei putea sa iti intelegi mai bine corpul si sa faci diferenta intre ce inseamna sa ridici soldul, sa misti soldul in lateral cu ajutorul unui mic transfer de greutate sau sa faci o miscare de rotatie pe orizontala.
Ultimul lucru pe care trebuie sa il stii este ca fiecare stil de dans are o miscare specifica a soldului.
Deci ce se aplica in bachata nu se aplica neparat si in salsa sau in dans oriental. Spre exemplu, sunt dansuri in care trebuie sa le izolezi complet (precum in vals), altele in care se executa o miscare pe orizontala (cum e in salsa), altele in care se pune accent mai mult pe miscarea de rotatie in forma de 8 (o parte dintre dansurile sportive latino sau in bachata).
3 EXERCITII AJUTATOARE PENTRU MISCAREA DE SOLD
Nu te speria daca miscarile nu iti ies din prima.
Daca esti consecvent si exersezi saptamanal vei vedea ca, in timp, mobilitatea va creste si vei reusi sa faci atat miscarile mai ample, cat si sa accentuezi si sa pui mai multa forta in miscari atunci cand este nevoie.
Ca in absolut orice altceva, cel mai important este sa ai rabdare cu tine. Si sa te bucuri de propriul parcurs.
Daca esti incepator, recomandarea noastra este chiar sa incerci sa incluzi in programul tau 2 antrenamente scurte de 10 minute / saptamana in care sa antrenezi miscarea soldurilor.
Toate exercitiile le gasesti si in cadrul cursurilor de dans pentru incepatori de pe dancession.com. Primele 3 zile pe Dancession sunt Gratuite, de Proba, astfel incat sa poti experimenta putin platforma si prinde gustul de a dansa.
Incepe perioada gratuita de proba pe Dancession si acceseaza peste 100 de lectii si materiale ajutatoare pentru incepatori.
____
Ti-a placut articolul? Lasa un comment mai jos cu ce alte exercitii punctuale ti-ar placea sa mai regasesti pe canalul nostru.
Iar daca esti in cautarea unor cursuri de dans online complete, incearca Dancession. Gasesti peste 100 de lectii dedicate incepatorilor din 10+ stiluri de dans (salsa, bachata, rock’n roll, hip hop, bellydance, tango argentinian, dansuri machedonesti, grecesti etc.), coregrafii pentru dansul mirilor, dansuri pentru Tik Tok si dance workouts.
Abonamentul Dancession incepe cu 3 zile GRATUITE de proba, si iti ofera acces nelimitat la toate cursurile, cu clase si lectii noi pe care le adaugam o data la 2 saptamani.
Te-a ajutat Articolul?
Da-le un Share Prietenilor
STILURILE TALE DE DANS PREFERATE & COREGRAFII UNICE
Esti pregatit sa dansezi de acasa?